er det det beste du klarer,
det var dårlig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Lengde
- Grener:
- Hopp
- Miljø:
- Barmark
- Ferdighetsnivå:
- For alle
- Målgrupper:
- Barn, Ungdom
Utstyr
Lengdegrop / tjukkas, kost, rive e.l.
Hensikt
Trene de fire fasene i lengdehopp. Tilløp, sats, svevefase og landingsfase.
Beskrivelse
Hoppe vanlig lengdehopp, med kortere tilløp, 15-20 steg. Gi nye oppgaver underveis. Utfør øvelsene uavhenig av hverandre. Hopp hver øvelse ca. tre ganger.
1. Hold maksfart i det man satser.
2. Lag et høyest mulig smell med satsbeinet i det man satser.
3. Hoppe over en kost, rive e.l. som lederen holder. Hold hinderet 50-75 cm etter satsen, i knehøyde. Tilpass høyden etter den enkeltes evne.
4. Sett en strek som man skal prøve å nå, litt lenger en hva utøverne greier å hoppe. Land med samla bein.
Tips
Ved en større gruppe er det lurt å dele opp i mindre små grupper, for å unngå kø.