Beinspark på rygg
- Miljø:
- Nøkkelord:
- Crawl
- Ferdighetsnivå:
- For alle
- Målgrupper:
- Barn, Ungdom
Utstyr
Man trenger ikke noe utstyr
Hensikt
Dette er en øvelse for ryggcrawl, og den vil hjelpe deg til å svømme ryggcrawl mer effektivt.
Beskrivelse
Øvelsen går ut på å sparke beinspark på ryggen. Det er viktig å få beinsparkene til å bli rytmiske og jevne. Ryggbeinspark er god trening for holdningsmuskulatur og linje. Ryggbeinspark er selvfølgelig meget god generell trening også, enklere å jobbe på lag med kreftene. Ligge i linja og jobbe der.
Øvelsen finnes på DVDen "Øvelsesbank for svømmeteknikk", som hører til boken "Slik lærer du å svømme" (Madsen/Irgens). Bok m. DVD kan kjøpes på www.idrettsbutikken.no.
Tips
Pass på at vristene er på strekk og at man sparker fram og drar beinet bakover, lær deg å kjenne vannet under føttene når du sparker.
Last ned videoklipp
Tilbakemeldinger
Ingen tilbakemeldinger enda. Send gjerne inn din egen nedenfor!