Boblebad
- Miljø:
- Nøkkelord:
- Crawl
- Ferdighetsnivå:
- For alle
- Målgrupper:
- Barn, Ungdom
Utstyr
Øvelsen trenger ikke noe utstyr.
Hensikt
Øvelsen skal lære en rytmen på pust og bevegelser på crawl armtak.
Beskrivelse
Stå i brystdypt vann og bøy overkroppen frem. Støtt deg med en arm på låret, strekk den andre armen frem oglegg ansiktet i vannet. Gjør et crawl-armtak med den frie armen og pust ut gjennom munn og nese.. Drei hodet til siden når armen passerer skulderen på vei tilbake, pust inn og sving armen frem igjen over vann.
Gjenta 8-10 armtak med pusting uten pause.
Prøv å gjør det samme med den andre armen.
Øvelsen er hentet fra boken "Slik lærer du å svømme" (Madsen/Irgens), som kan kjøpes på www.idrettsbutikken.no.
Tilpasning for funksjonshemmede
Øvelsen trenger ingen tilrettelegginger.
Tips
Pust kraftig ut gjennom både munn og nese. Drei hodet uten å løfte det. Hold linjeholdning under innpust.
Tilbakemeldinger
Ingen tilbakemeldinger enda. Send gjerne inn din egen nedenfor!